P90X

Vad är det?
Kikade på Pink som gästade Oprah och Pink fick såklart frågan om HUR hon har fått en sådan vältränad kropp. Då sa hon att hon var slav under P90X när hon turnerade. Såklart var jag juh tvungen att kolla vad det var. Är det ett superdunderbantningspiller med supermuskeltillväxteffekt tänkte jag först. Lagligt? Knappast...

Tji fick jag. Det är en tränings/kost metod, som en amerikan skapat. Genom stenhård nästintill asketisk träning/kostkontroll under 90 dagar så omformar man kroppen till att bli tajt, vältränad och fit i tre olika nivåer. Sagt och gjort. Jag laddade ner hela materialet och har nu ikväll suttit och läst igenom avsnitten om uppvärmning, mat och sedan kikat på övningarna. Hjääääälp, blir slut bara av att tiita, men väldigt nyfiken på min egen förmåga. Jag tänker att jag i alla fall skall prova några av passen för att se vad jag fixar.

Vi hörs!
Annica

Födelsedagsmiddag

...blev det idag och jag var gäst, på taco-restaurang. Smarrigt vare. Sedan blev det en riktigt bra avslutning på dagen när jag cyklade bort en timme och styrketränade 25 minuter. Sedan ett välgörande bad och nu dags att krypa isäng med fotosidans magasin!

Dessutom är det snart bara två veckor kvar innan min porträttkurs börjar. Tjohoooo...

Vi hörs!
Annica

Rehab Center!

Besökte min sjukgymnast Susanne Thomas och förklarade hur mitt onda i höfterna tyvärr blivit värre. Efter att ha tråcklat oss igenom min sjukdomshistoria så tror hon att det kan bero på att mitt bäcken är instabilt, vilket resulterar i att musklerna blir spända och klämmer på nerver=ont! Så nu skulle hon kontakta Rehab center för där finns det "höftexperter". Känner mig som en gamkärring. Hoppas bara detta är vägen ut ur eländet. Sååå nu är det liksom status Quo på träningsfronten... lite vin får jag nog ändå unna mig det är juh freda!

Eländiga kropp...

Jag befinner mig mitt i ett MOMENT 22.
Jag blir inte bättre i mitt knä om jag inte tränar, och när jag tränar så blir mina höfter ondare och då kan jag inte träna. Idag är det onda värre än på länge.
Jag har ikväll legat på spikmattan för att öka cirkulationen och stretchat mina ömma muskler efter konstens alla regler. Skall innan läggdags dra på lite LINNEX linement sedan är det väl bara att vara i stillhet tills smärtan lättat. Jag som verkligen hade behövt träna. Suck. Upp med hakan. snart blir det bättre.

Vi ses!
Annica

Bränn bort bullen

Så länge måste du promenera för att förbränna...

…en munk – 58 minuter
…en bit rabarberpaj (utan vaniljsås) – 57 minuter
…en croissant – 43 minuter
…en dubbel daim – 1 h 27 minuter
…en muffins (170 gram) - 3 timmar och 20 minuter

Huvvaligen...

Bläää och tjohoo!

Sent skall syndaren vakna, eller kanske hon bara slumrade lite?
Ingen hemlis att jag varit som en slarver denna helg, fre, lö, sö, inte har jag bokfört min mat inte... Således får jag skylla mig själv och vågen visade på 73,6. Tjuvvägde mig i fredags och då visade den 72,2.. och det innebär att jag gottat och slaskat bort 1,5kg!! :((
En lite ljusning på horisonten blev det när jag mätte midjan då ytterligare 4cm fallit bort vilket betyder totalt 9cm mindre i midjan. LOVELY! Nya tag denna vecka och nu blir det skärpning. Veckorna flyter på ganska bra med kontroll på både mat och motion, men se dedär helgerna verkar inte lika enkla.

Vi hörs!
Annica

Kämpe!

Jag gjorde nyss en grym kämpainsats. Efter att ha bökat och fixat med våra nya soffor så tog jag mig i kragen och satte mig på cykeln i en timme. Det har nog aldrig gått så trögt/känts så tungt. Men nu är det gjort.

Duktiga jag!

Gonatt!
Annica

Tekniskt krångel...

...jorå, för jag hade glömt bort mitt login=inga nya inlägg. Detta gör mig lite orolig för jag brukar inte glömma... men nåja.

Jag har fått en gåva, kommer väldigt lätt ihåg siffor/nummer, vilket bekymrar mig för jag funderar på om jag i och med det måste börja tycka om matte och kanske ännu värre balansräkning? Jag är mera entusiastisk över färg och form, så gåvan med att komma ihåg siffor vet jag inte riktigt hur jag skall hantera. Jag skall nog helt enkelt inte göra större sak av det. Önskan att istället kunna komma ihåg namn och ha ett bättre lokalsinne kvarstår dock.

Nåja, det var en liten parantes... jag har i alla fall, om än ganska måttligt, gått ner ytterligare i vikt, denna gång endast 0,5kg, men... i alla fall det. Har tyvärr slaggat lite i "bokföringen" med maten så idag har jag lovat mig själv att ta nya tag. Motivationen finns i all fall kvar, det känns bra.

Vi hörs!
Annica

Huuurrra!

Äntligen lite medvind! 73,4kg visade vågen denna måndagsmorgon. Det betyder ytterligare 1,8kg. Jag hade nästan börjat misströsta, men nu har min motivation stigit och det känns roligt att fortsätta kämpa.

CYA!
Annica

Omotiverad! : (

Ja inte har jag varit så karaktärsfast i helgen inte... trött och låg har jag känt mig och då är det så lätt för mig att "unna mig" nåt gott. Dammsugare på fredag och lite godis på lördag. Idag söndag har jag dock varit duktig och landat på 1000kcal. Har inte tränat sedan i onsdags Usch.. Imorgon måndag måste det bli ändring. Klockan är blott 21:30, men tröttheten drev mig isäng.

Vi hörs!
Annica

IKEA-dag!

Och inte alls "vanlig" mat. Morotskaka till em fikat och en hamburgare till middag=maaaaassor av kcal. Det var bara att äntra järnhästen när jag kom hem. Tungt, tungt, tungt, men oj så nöjd efteråt. Klarade av dagsintagsgränsen på 1300. Niiice.

Idag torsdag vilodag, imorgon fredag.

Tjing!

Annica

Back in the saddle!

Tjurigheten satte sig på sadeln för att cykla, och som hon cyklade, intervaller och hela 60 minuter. Jag känner mig så nöjd, så nöjd just nu. Lägg därtill 25 minuters styrketräning och vips har jag bränt 660kcal. Underbart. Nu skall jag se Biggest Loser Sverige del 2 och sedan blire sängen.

Lycklig
Annica

Trögt!

Samma vikt på vågen, men 5cm mindre i midjemått.
Alltid något.
Kampen fortsätter.


Annica

Sjuk : ((

Så typiskt att när jag kände att jag fått upp ångan med träningen så blir jag sjuk. Halsont och en förskräcklig skrällhosta, vilket betyder 0 träning. Hade det bara varit lite snuva så kunde jag ha promenixat, men nu är det stiljtje som gäller. Håll tummarna för att det går över snabbt så att jag kan vara tillbaka "i sadeln" igen i början av nästa vecka.
Försöker vara duktig med 1300 kcal/dag så att jag åtminstone inte slackar med det. Köpte underbart goda plommon och jag skulle kunnat äta hela korgen på en gång. Kanelknäcke och riskakor är underbara snacks att ta till när suget kommer.

Inspireras av Biggest Loser.
Kan de så kan jag!

Ha en skön helg!
Annica

Fuskhelg!

Ja fredag var det tjejfest och lördag sensommarfest. Såååå jag erkänner att det varit sisådär med "regler". Måndagens vägning blev +-0. Tyvärr har jag blivit förkyld så att nån träning blir det inte på ett tag. Ännu viktigare att hålla 1300 gränsen alltså.

Men... jag ger inte upp.

Annica

Det gäller att ligga i!

Två festligheter kommer denna vecka, både fredag och lördag. Jag vill inte avstå god mat och lite vin så idag blev det cykel 45 minuter=2 mil och styrketräning 30 minuter. Totalt gav det 543 kcal. Totalt landade jag på 734kcal(1324).
Skön känsla i kroppen.

Go afton!

75,2kg=-1,8kg!

Att välja

För mig handlar det om att välja av rätt mat. Älskar god mat, inte nödvändigtvis onyttig. Men jag äter nog för stora portioner. Hemma känns det svårare att variera den "bra" maten, dessutom är det inte så poppis bland barnen utan de föredrar det "klassiska". Så för mig handlar det om att komplettera vår mat med mycket grönt, för jag orkar inte laga två maträtter varje gång vi skall äta.

Idag cyklade jag en timme och styrketränade en kvart. Det gav 533kcal och jag ligger därmed på ca 1100kcal idag (rek 1300). Känns bra.
Imorgon måndag blir det "avstämning" på vågen, så då får vi se om det visar + eller -.

Vi hörs!
Annica

2 mil på järnhästen!

Jag är inte överförtjust i att motionscykla, men just nu är det ett perfekt sätt för mig att motionera. Jag har tyvärr fortfarande besvär med mitt knä (höfter) vilket gör att valet av motionsform blir begränsad.
Jag har laddat ner hela säsong 8 av Biggest Loser som jag tittar på medans tramporna går och vips har 50 minuter gått. Avrundade med lite styrketräning och känner mig mycket nöjd med mig själv nu när klockan är läggdags.
Totalt 454 motionskalorier vilket gör att jag stannade på ett intag av 704kcal totalt. (1300 är det dagliga intaget).

Gonatt!

Mitt beslut!

Tittade just på Biggest Looser på kanal 5.
En av kvinnorna berättade att hon förlorat sin man, sin dotter och sin nyfödda son i en bilolycka. Dottern hade rött vackert hår precis som min Alva och hennes historia fick mitt hjärta att stanna och jag tror att jag höll andan under hela hennes berättelse. Det fick mig att bli ännu mera målmedveten i min ambition att gå ner i vikt, så jag tänkte att jag skulle dokumentera allt här, mycket för att det i och med det är svårare att fuska, men främst för att det nu blir mera "verkligt".

Så från att ha varit en blogg där jag berättat om hela min familjs eskapader, så kommer fokuset att ligga mer på mig själv ett tag. Jag känner mig just nu glad, fokuserad och full av inspiration. Jag kommer löpande att rapportera om mina framgångar, svackor och tankar. Hejarop och all form av inspiration mottages tacksamt.

Startskottet gick alltså redan förra veckan då jag gick med i Aftonbladets viktklubb, så denna vecka räknas alltså som nr 2. Jag bokför all min mat och all träning för att ha full koll.

När jag fyller 40år i december skall ge mig själv -15kg i present!

STARTVIKT: 77kg
MÅLVIKT: 62kg
Vecka 1: -0,5kg = 76,5kg

Vi ses!
Annica